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まずはしっかりとカウンセリング
カウンセリングで、現在の体重や普段の生活、痩せようと思ったきっかけや目標などを聞お話していきます！
そこからダイエットについて、痩せやすい運動のタイミングなど・・・ためになるお話を聞き、プランを立てていきます！！ |
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| 木下からアドバイス |
お買物や散歩など、子育て中に上手く運動を取り入れながら、
1ヶ月で3〜4Kg落としていきましょう！ |
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| 木下さんのアドバイスを元に食事 |
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朝食はボリューミー。昼食は普通どおりですが、食べる物は高タンパク、低脂肪の物を中心にとります。
夜はダイエット用の代用食にしています。 |
| ［グラフ化体重日記］に記録していきます |
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一日４回の体重測定。最初は面倒でしたが、今ではすっかり日課になりました。
少しずつですが変化があって、目に見えると励みになって、モチベーションが保てます。 |
| 週に１回息子と一緒に木下薬局まで通う道のりもいい運動になります！ |
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| ゆるやかですが減ってきています！ |
一か月３〜４キロの目標は達成できていませんが、少しずつ体重は減って、目標服のボタンが留まるようになってきました。
(まだお肉が乗っかりますが)
これからはなるべく散歩などの運動を取り入れながら目標体重まで落として、最終目標である第二子に向けて、気持ちを引き締めて頑張ります。 |
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| 木下からひとこと |
めんどくさいこと＝ダイエット！！
体重はあくまでも「目安」です。
１番大事なのは、サイズが変化してることに気がつくことです！
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